Gruppetimer
Oppstartskurs i Hypopressiv Trening
Dette er et oppstartskurs for deg som ønsker å lære grunnprinsippene og få en innføring i Hypopressiv trening for å styrke kjernemuskulatur og bekkenbunn.
Det er et intensivt oppstartskurs hvor du lærer prinsippene og kan fortsette på gruppetimer utover våren eller trene på egenhånd.
Vi holder på i 2 timer tirsdag 18:30-20:30 og torsdag 17-19 uke 3.
Pris 2400.- . Du betaler kun et depositum på 500.- for å sikre din plass gjennom Hoopla. Faktura på resterende beløp blir tilsendt nærmere kurset.
Påmelding innen 9.01.26. Det er bindende påmelding og ubrukte timer refunderes ikke.
Kurset holdes av autorisert kvinnehelsefysioterapeut, sertifisert Pro trener og MediYogainstruktør Katinka Webjørnsen på Mobilitetsklinikken ved Under Livet. Ta gjerne kontakt på mail: fysiokatinkaweb@gmail.com for spørsmål.
Hypo+styrketrening
En gruppetime med både hypopressiv trening og styrketrening. Timen passer for deg som har trent hypopressiv trening tidligere, er kjent med grunnprinsippene og nå ønsker å ta treningen et steg videre. For deg som er helt ny og ønsker å bli med på dette anbefaler jeg oppstartskurs i uke 3.
I første halvdel av timen trener vi en serie hypopressive øvelser for å aktivere og styrke bekkenbunn, kjernemuskulatur og bindevev, deretter trener vi bekkenbunnsvennlige styrkeøvelser primært på matte til musikk.
Timene går hele vinter/vår med unntatt av ferier og helligdager, vi følger skolekalenderen for Osloskolen. Siste trening før sommeren er 16.juni. Pris: 6990, men du betaler kun 500,- i depositum når du melder deg på via Hoopla. Faktura på resterende beløp sendes nærmere oppstart. Det er bindende påmelding og ubrukte timer refunderes ikke. Dersom du ønsker å betale pr måned kan dette ordnes gi da beskjed på mail: fysiokatinkaweb@gmail.com.
Styrketreningen er tilpasset utfordringer i bekkenbunnen og "trygg". Timen holdes av kvinnehelsefysioterapeut og Pro trener Katinka Webjørnsen.
Hypopressiv Trening+MediYoga
En gruppetime med både hypopressiv trening og MediYoga. Timen passer for deg som har trent hypopressiv trening tidligere, er kjent med grunnprinsippene. I første halvdel av timen trener vi en serie hypopressive øvelser for å aktivere og styrke bekkenbunn, kjernemuskulatur og bindevev, deretter finner vi roen og mental tilstedeværelse gjennom en MediYogatime. Her er det fokus på avspenning og rolig mobilitet noe som ofte behøves for å oppnå gode resultater i Hypopressiv Trening. Denne timen passer også for deg med smerter i bekken/rygg/nakke.
Timene går hele vinter/vår med unntatt av ferier og helligdager, vi følger skolekalenderen for Osloskolen. Siste trening før sommeren er 18.juni. Pris: 6990, men du betaler kun 500,- i depositum når du melder deg på via Hoopla. Faktura på resterende beløp sendes nærmere oppstart. Det er bindende påmelding og ubrukte timer refunderes ikke. Dersom du ønsker å betale pr måned kan dette ordnes gi da beskjed på mail: fysiokatinkaweb@gmail.com.
Timen holdes av kvinnehelsefysioterapeut, sertifiser MediYogainstruktur og Pro trener Katinka Webjørnsen.