Gruppetimer
Oppstartskurs i Hypopressiv Trening
Dette er et oppstartskurs for deg som ønsker å lære grunnprinsippene og få en innføring i Hypopressiv trening for å styrke kjernemuskulatur og bekkenbunn.
Det er et intensivt oppstartskurs hvor du lærer prinsippene og kan fortsette på gruppetimer hos oss utover våren eller trene på egenhånd.
Vi holder på i 1,5 time tre dager fordelt over tre uker.
Pris 2400.- . Du betaler kun et depositum på 200.- pluss billettgebyr 20.- for å sikre din plass gjennom Hoopla. Faktura på resterende beløp blir tilsendt nærmere kurset.
Datoer: 25.08, 1.09 og 08.09
Det er bindende påmelding og ubrukte timer refunderes ikke.
Kurset holdes av autorisert kvinnehelsefysioterapeut, sertifisert Pro trener og MediYogainstruktør Katinka Webjørnsen på Mobilitetsklinikken ved Under Livet.
Ta gjerne kontakt på mail: fysiokatinkaweb@gmail.com for spørsmål.
Hypo+styrketrening
Tirsdager kl.18:30-19:30
Første trening 15.september.
En gruppetime med både hypopressiv trening og styrketrening. Timen passer for deg som har trent hypopressiv trening tidligere, er kjent med grunnprinsippene og nå ønsker å ta treningen et steg videre. For deg som er helt ny og ønsker å bli med på dette anbefaler jeg oppstartskurs 25.08,2.09 og 08.09.
I første halvdel av timen trener vi en serie hypopressive øvelser for å aktivere og styrke bekkenbunn, kjernemuskulatur og bindevev, deretter trener vi bekkenbunnsvennlige styrkeøvelser primært på matte til musikk.
Timene går hele semesteret med unntatt av ferier og helligdager, vi følger skolekalenderen for Osloskolen. Siste trening før nyttår er 15.desember Pris: 5990, men du betaler kun 200,- pluss billettgebyr i depositum når du melder deg på via Hoopla. Dersom du heller ønsker månedlig betaling blir prisen 2190.- pr måned gi da beskjed på mail: fysiokatinkaweb@gmail.com.
Faktura på resterende beløp sendes nærmere oppstart. Det er bindende påmelding og ubrukte timer refunderes ikke.
Styrketreningen er tilpasset utfordringer i bekkenbunnen og "trygg". Timen holdes av kvinnehelsefysioterapeut og Pro trener Katinka Webjørnsen.
Drop in: 450.-
Hypopressiv Trening+MediYoga
Torsdager kl.17:45-19:00
Første trening: 17.september.
En gruppetime med både hypopressiv trening og MediYoga. Timen passer for deg som har trent hypopressiv trening tidligere, er kjent med grunnprinsippene i hypopressiv trening. I første halvdel av timen trener vi en serie hypopressive øvelser for å aktivere og styrke bekkenbunn, kjernemuskulatur og bindevev, deretter finner vi roen og mental tilstedeværelse gjennom en rolig og myk yogatime inspirert av MediYoga. Her er det fokus på avspenning og rolig mobilitet noe som ofte behøves for å oppnå gode resultater i Hypopressiv Trening. Denne timen passer også for deg med smerter i bekken/rygg/nakke.
Timene går hele semesteret med unntatt av ferier og helligdager, vi følger skolekalenderen for Osloskolen. Siste trening før nyttår er 17.desember.
Pris for påmelding hele semesteret: 5990, men du betaler kun 200,- i depositum pluss bilettgebyr 20.- når du melder deg på via Hoopla. Faktura på resterende beløp sendes nærmere oppstart.
Dersom du heller ønsker månedlig betaling blir prisen 2190.- pr måned gi da beskjed på mail: fysiokatinkaweb@gmail.com. NB! Det er bindende påmelding og ubrukte timer refunderes ikke, ved sykdom/skader el kan vi avtale at du får ta igjen timene du mister dersom det er plass på lignende time i et annet semester.
Timen holdes av kvinnehelsefysioterapeut, sertifiser MediYogainstruktur og Pro trener Katinka Webjørnsen.
NB! Ønsker du å kun delta på yogadelen av timen kan du komme kl.18:15, pris for dette er 350.- pr gang.
MediYoga med Katinka:
En terapeutisk yogatime med fokus på ro og tilstedeværelse hvor vi følger MediYogas forskningsbaserte programmer. Klassen inneholder pusteøvelser, rolige myke bevegelser, avspenning og meditasjon. Øvelsene har god klinisk dokumentert effekt på både søvn, mental helse, langvarige rygg- og nakkesmerter og mye mer. Øvelsene kan utføres både på stol og på matte, vi tilpasser og finner den beste løsningen for deg. Vi har alt av utstyr i yogasalen, men anbefaler at du kommer i myke klær og har med en flaske med vann.
Første kursdag: 25.august til og med 15.desember (Nb! Vi følger Osloskolens kalender for ferier og helligdager)
Tidspunkt: Tirsdager kl.12:00-13:15.
Du betaler kun depositum når du melder deg på via Hoopla: 220.- Du får faktura på resterende beløp etter påmelding totalt: 4390.- for hele semesteret. Earlybird påmelding før 1.juli: 3390.-. Betalingen kan deles i to dersom du ønsker dette, ta da kontakt på mail: fysiokatinkaweb@gmail.com så finner vi den løsningen som passer for deg.
Påmelding:
✅ Vilkår for påmelding:
Påmelding er bindende. Deltakelse på eget ansvar Ved sykdom eller fravær gis ikke refusjon, men innhentingstime kan avtales ved behov hos meg eller mine kollegaer på YogaLivet inneværende semester. Ved langvarig sykdom kan kurset «fryses».
Drop-in: 350.- send mail til fysiokatinkaweb@gmail.com dersom du ønsker å være med på en prøvetime.
Alle nye kursdeltakerens får om ønsket verdibevis i MediYoga-appen MediYogaPlay som gir 50% rabatt de første 6 månedene. På denne måten kan du også praktisere din MediYoga mellom klassene.