Kvinnehelsefysioterapi i Oslo - 

Individuell undersøkelse, behandling og veiledning gjennom ulike faser av kvinnelivet

Kvinnekroppen gjennomgår store endringer gjennom livet – fra graviditet og fødsel til perimenopause og overgangsalder. Plager fra bekkenbunn, bekken, underliv og mage kan påvirke både aktivitet, trening og livskvalitet.

Som kvinnehelsefysioterapeut tilbyr jeg individuell undersøkelse og behandling med fokus på å forstå årsaken til plagene dine og finne tiltak som passer for deg.

Hva kan du få hjelp med?

• Urinlekkasje og andre former for inkontinens
• Overaktiv blære og hyppig vannlating
• Underlivsprolaps / fremfall
• Svak eller overspent bekkenbunn
• Smerter i bekken og underliv
• Smerter ved samleie
• Vaginisme
• Vulvodyni og vestibulodyni
• Plager i forbindelse med endometriose
• Bekkenleddssmerter
• Opptrening etter graviditet og fødsel
• Veiledning i bekkenbunnstrening
• Tilpasset trening ved bekkenbunnsplager

Bekkenbunnen – mer enn bare styrke

Bekkenbunnsmuskulaturen skal både kunne aktivere, holde igjen og slippe opp. Derfor handler behandling ikke alltid om å knipe mer.

Noen trenger hjelp til å styrke en svak bekkenbunn, mens andre har behov for å redusere spenninger og lære å slippe muskulaturen bedre. Pust, buktrykk, kroppsholdning og hvordan resten av kroppen arbeider kan også være en del av helhetsbildet.

Behandlingen tilpasses derfor det vi finner ved undersøkelsen og hva du ønsker å kunne gjøre i hverdagen og på trening.

Bekkenbunnsundersøkelse

Ved behov kan undersøkelsen inkludere en vaginal undersøkelse av bekkenbunnsmuskulaturen. Da vurderes blant annet evnen til å aktivere og avspenne muskulaturen, styrke, utholdenhet og koordinasjon.

Undersøkelsen gjøres alltid i dialog med deg og tilpasses hva du er komfortabel med.

Ut fra funnene lager vi sammen en plan for videre behandling og trening.

Urinlekkasje, overaktiv blære og prolaps

Urinlekkasje kan blant annet oppstå ved hoste, nysing, løping, hopping eller annen fysisk belastning. Andre opplever plutselig sterk vannlatingstrang, hyppige toalettbesøk eller en kombinasjon av disse plagene. Den gamle siden beskriver både stress-, urgency- og blandingsinkontinens.

Ved prolaps kan man blant annet oppleve trykk eller tyngdefølelse i underlivet eller en følelse av at noe kommer ned i skjeden.

Fysioterapi kan blant annet innebære bekkenbunnstrening, tilpasset aktivitet og trening, råd om belastning og arbeid med pust og trykkregulering.

Smerter og spenninger i bekkenbunnen

En bekkenbunn kan også være for aktiv eller ha vanskeligheter med å slippe spenning.

Smerter ved samleie, vaginisme, vulvodyni/vestibulodyni og andre underlivssmerter kan være komplekse tilstander hvor flere faktorer spiller inn. Den eksisterende siden omtaler alle disse tilstandene og fysioterapiens rolle i blant annet avspenning og arbeid med bekkenbunnsmuskulaturen.

Behandlingen tilpasses den enkelte og kan blant annet inneholde arbeid med pust, avspenning, kroppsbevissthet, gradert aktivitet og bekkenbunnens evne til å spenne og slippe.

Graviditet, etter fødsel og ulike faser av kvinnelivet

Kroppen og bekkenbunnen påvirkes gjennom hele kvinnelivet. Graviditet og fødsel kan gi endrede belastninger.

En helhetlig tilnærming

Behandlingen kan, avhengig av behov, kombinere:

Kvinnehelsefysioterapi · bekkenbunnstrening · pust og trykkregulering · hypopressiv trening · styrketrening · avspenning og kroppsbevissthet

Målet er ikke bare å behandle en enkelt muskel, men å finne ut hvordan kroppen din fungerer som helhet og hva som skal til for at du kan føle deg tryggere og sterkere i aktivitet og hverdag.